Day 10

不知不觉，今天已经是从立愿减肥的第十天。
前几天没有写blog，因为没忍住吃了雪糕和蛋糕。这脸打得pia pia的，都没脸来写blog了！
运动也没能每天做，就是隔天游个泳的节奏。
之所以没忍住吃甜食，主要是又沿袭了破罐子破摔的坏习惯。前几天空腹上秤发现体重竟然比之前还高，都61点多公斤了！顿时觉得信心大受打击，拉开冰箱看到甜筒，犹豫了一下便拿了一个出来吃。吃完一个还意犹未尽，等到停下来的时候已经两个甜筒入肚了。后悔吗？当然！不过也不会像年轻时那样，爆食吃撑再扣喉折腾自己。

后来在网上查，发现通过做运动（比方游泳）来减肥其实会经过起初体重上涨这个过程，只要坚持下去，体重就会下降，而且身体线条会变得比光靠节食减肥来得紧实。

今早上秤，发现体重回到60.4kg。看来之前做的运动开始见效了。

之前几次都因为各种事情不能去zumba，明天上午终于可以去挥洒热汗啦。中午要带小妞去牙医那儿复诊，下午再去游泳！燃烧吧，脂肪！

Day 5 & 6

难得咳嗽稍微好了点儿，晚上终于能睡超过5小时了。

周末的气温最高20度，不用穿外套出门的感觉真好。

周六全家一起去游泳，小妞尤其兴奋，因为难得有爸爸在身边陪着玩水。我也趁机游一会儿。，但可能因为前一天游得太久，所以感觉有点力不从心，半小时不到就出水了。

周六早午两餐都吃得比较理性。游完游感觉太累不想做饭，于是到附近去吃日本自助。虽然寿司味道很一般，但秉着“自助要吃回本”的穷人心态一不小心就吃撑了。满肚子的碳水化合物！

周日全家窝家里没出门。做做家务，陪陪孩子，一天就这么过去了。中午吃了一大碗面，晚上吃了炒饭。又是碳水化合物！！！

好吧，周一运动做起来！

Day 4

依旧是咳得令人抓狂的一晚。小妞重复前一天的做派，白天不肯睡，一直玩到六点多，才咬着面包在我怀里突然睡着了。这家伙又没吃晚饭，一直睡到半夜突然饿醒了，爬起来嚷嚷要吃饭。直到凌晨一点多才吃完。这都什么作息啊？！

早上把小妞送幼儿园后朝gym直奔。今天没做别的运动，纯游泳。有生以来头一次几乎无间断地游了一小时。出水以后竟然没觉得疲劳，这是什么情况？

早餐
8：15am 两粒GC
9：00am 烟熏三文鱼、scramble egg、两片抹牛油的toasts


午餐
12：10pm 两粒GC
12：40pm prawn wraps

饭后去幼儿园接宝宝看牙医。原来，小妞是细菌感染导致牙床发炎肿起，好可怜！难怪她这两天食欲不振。

回家后饿得前胸贴后背，赶紧吃了一包烟熏三文鱼外加几个小橘子。

晚餐
6：20pm 两粒GC
7：00pm 一大碗排骨菜汤、许多青菜

饭后吃了三个小橘子

Day 3

几乎只睡了两小时的一晚。从躺下开始，整晚咳个不停，肺都快吐出来了。最后一次看闹钟时接近五点，好同情不时被我吵醒的老公。早上六点五十闹钟响了，好不容易才睡着，真真不想起来。可gardener约好7点过后就来的，唉，不得不强打精神从床上爬起来洗漱。

7点15分gardener来敲门，问好后给来了句“you look quite nice for someone who got up early!”
和他一起边看花园边闲聊，还真是个有趣的老爷爷，今年已经75岁了，每天干活，连周末都不放假。难得看见英国有这么热爱工作的人！

前脚送走gardener，后脚就听见小妞醒来哭着喊“妈咪”。小家伙还处于半睡状态，见到我就说“宝宝好困，要睡觉”。再让她睡下去估计得10点半11点才能起了，于是果断拿ipad放gummy bear。音乐响起，小妞便一骨碌爬起来，用尚未开嗓的声音说要看gummy bear。看来以后她如果赖床可以用这招来对付，嘻嘻。

送完娃儿起幼儿园，回家一通囫囵，顺带打电话约牙医给小妞看牙后便出发去SHHS参观。

不得不说先前对SHHS期望值太高，看到实体后心理落差有点大。对于South Hampstead这种寸土尺金的地段来说，SHHS其实已经算相当豪气了，光是junior school便有两栋楼。但在看过Habs以后，感觉SHHS太拘束了。Habs的facilities太具诱惑力，室内篮球场游泳馆体操馆，还有网球场和大片绿地，真不是伦敦市内学校能比的。从硬件上说，我完全倾向Habs。这还没去NLCG看过呢，要是看到，估计瞬间就把Habs抛诸脑后了吧？！从学生方面来说，个人感觉Habs的女孩子更有活力和自信，SHHS的孩子们稍显拘谨，也有可能是今天带我们小组的向导准备功夫不足，有点马虎了事的感觉。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝


早餐

8:15am 2粒GC
9:20am 半个牛油果，150g烟熏三文鱼，1/3芒果，1个草莓，一个橙子

体重60.4kg

午餐
1:40pm 2粒GC
2:30pm 三个小橘子，一盒酸奶

晚餐
6:40pm 2粒GC
7:45pm 一只虾，200g红酒炖牛肉，一个橙子
10:05pm 一小块巧克力蛋糕 （真不应该吃的，名义上是给大V做的，做完了忍不住要尝一下）


＝＝＝＝＝＝＝＝＝

明天送完小妞去幼儿园后要去gym游几圈！

Day 2

昨晚小妞从幼儿园回来倒头就睡，连晚饭都没吃。本以为她会就这么睡到早上，没想到凌晨三点多她饿醒了，吵着要吃饭。我失眠才刚睡着，可是没办法，只好忍住困意起来陪她。小家伙边玩边吃，直到四点多才上楼睡觉。躺了好久，听到身边一大一小均匀的打呼声，心里好羡慕！早上不到八点爬起来，把小妞弄醒。连着两天严重缺觉，整个人精神恍惚，开车时发晕想吐。等把小家伙送去幼儿园买完菜回家都快11点了。

今天是一家之主的生日。按惯例，给他做爱心蛋糕。精神涣散，注意力近乎为零。强撑着把蛋糕做完，一看表，又到去接小妞回家的时间了。这半天过得那叫一个飞快！

小妞回家后不消说又是一通忙活。她因为牙疼，矫情得很，把我的耐心几近磨光，整个人烦躁得很。可等她终于睡着后我却精神了。最后终于成功眯了会儿，起来已是饭点。今晚请邻居过来吃饭，于是继续在厨房里忙碌。

这一天连轴转，完全没时间也没精力运动，把预约好的zumba都错过了。明天一大早gardener要过来看花园的情况，上午要去给小妞看学校，又将是忙碌的一天。希望明天能见缝插针消耗点卡路里。

========

早餐
9：20am 2粒 GC
10：50am 一大碗昨晚剩下的鸡汤


午餐
1：20pm 2粒GC
2：15pm 昨晚剩下的三文鱼

晚餐
6：50pm 2粒GC
7：40pm
 各种菜吃了一点，蛋糕一小块，果汁一小杯

GC好像真的有抑制食欲的作用。今天完全没有很大的crqving，但也不是完全没胃口。只能说胃口变小了。临睡前量了一下体重：60.9kg。要是换以前，饭后至少要重个1kg吧。看来GC还是起了作用的。明天继续…

Day 1

Technically，今天是从上秤后才开始下决心要认真减肥。

体重：60.4 kg （穿着衣服量的，扣掉衣服大概60kg左右？）

上秤前：

8am 半个铜锣烧 （另外的让大V给吃了）

在gym ball上做了80个half sit ups＋200个腿部运动（很轻量那种，比较像伸展运动，基本没动到core）
滑雪机上踩了10cal（真是无语了，最多可能也就5分钟吧，已经累得不行了！！！(*_*)）
power plate上做了三个30秒的深蹲 （也就这种能耐了，下来的时候腿跟面条似的）

10:30am Steak & poached egg （gym早餐menu里卡路里算较低的，除番茄以外基本没carbs。因为打算游泳，怕没力气，所以填饱肚子再说）

11.10am 游泳 （大概6个来回？中途被一大叔搭讪给忘了数到多少了-_-b）

上秤后：终于认清事实，自己就是个胖纸，下定决心减肥！！！

1：30pm 1根香蕉
2pm 2粒 garcinia cambogia （amazon很给力，昨天订的，今早就到了）
2:45pm 6个大虾＋1.75个奇异果 （昨晚给大V削的，小家伙没怎么吃）

4:20pm Pump It Up跳起来（Youtube上找的2004版。领舞真是非人类，身材棒就不说了，体能还那么好！跳到15分钟的时候腿像灌了铅一样，几乎抬不动了，于是快进，选能择自己能跟得上的来跳。前后跳了20来分钟，然后做伸展运动。PIU真是想流汗的不二选择，10分钟不到就开始冒汗了！）

5:45pm 酸奶一盒

7:25pm 2粒 garcinia cambogia （虽然瓶身的说明是每天吃两粒共1000mg，但网上的说法为每天可以最多吃3000mg）

8:20pm 烤三文鱼158g＋鸡汤

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

对于好久不运动的我来说，今天的运动量快赶上平时一个月的活动量了。减肥成功与否在于是否能坚持。这对懒散的自己来说是个不小的挑战。这次我不再执着于crash diet了，尽量吃low carb＋多运动。为了能够穿回以前的衣服，咬着牙坚持！三个月以后的体重要达到50kg以内，把腰间多游泳圈甩掉，重拾马甲线！

修身大计从今天开始

是时候该坦诚地面对自己了……

自从生完孩子，身体明显大不如从前，感觉“活力”这个词好像完全从字典里被删去了一般。每天光是照顾孩子就已经感觉累得不行，所以完全不想而且也没有动力去做运动，有点破罐子破摔的意思。

听说做运动能让睡眠更规律且睡眠质量更好，于是办了gym的会员卡。但自加入以来，一直都没怎么运动，只游过几次泳，而且每次时间都不长。虽然每周都去几趟gym，但几乎每次都是带着小妞去玩儿。她在softplay那边爬高蹿低，跑来跑去，消耗她那无穷无尽的精力，而我只是静静地坐在一边看她玩，连屁股都不带离开椅子。

除了当沙发薯仔以外，最近的food craving只能用“可怕”二字来形容！只要在家就忍不住开冰箱和橱柜找吃的，几乎是每天一罐pringles外加几个甜筒的节奏。 体重计已经束之高阁不见天日已久。其实，不用多说也明白自己的体重肯定涨了不少，因为腰间赘肉明显增多，游泳圈从小型变成大号的。但那一罐罐pringles和一个个甜筒是那么的诱人，只要一开始吃就完全停不下来。完全是恶魔啊恶魔！人呢，有时候就是爱当鸵鸟，明明心里有数，却总要刻意逃避现实……

今天在送完小妞上幼儿园之后去了gym。穿上size10的运动装（姐以前是6-8号的身材啊！说多了都是泪 T_T），一弯腰，赘肉有流出来的势头。看着镜中人，只有一个词闪现眼前——horrid！

我的身体到底差到什么程度呢？仰卧起坐完全没法做完整，只能靠在大号gym ball上做half sit ups，缓慢地做完50个，腰背已经开始发酸。至于器械，踏上滑雪机不到10分钟便落荒而逃。100cal原来是那么难消耗的！我只踩掉10cal就心有余而力不足了。

上秤一量。OMG，60.4kg！！！这是除了生孩子那会儿以外的历史最重！！！

为了这个夏天能重新穿上bikini，为了重拾信心，我！要！减！肥！这次玩真的，立此为证！

“管住嘴，多动腿”